هل يحتاج الأطفال لتناول المكمل الغذائي أوميغا -3؟

إن الآباء في هذه الأيام أكثر وعي وتفهم بأساسيات غذاء أطفالهم، و يقوم جميعهم بالتأكد من تأمين احتياجات الأطفال الأساسية فيما يتعلق بتغذيتهم. إن المكمل الغذائي أوميغا -3 هو العنصر الأساسي الذي يضمن صحة الأطفال في هذه الأأيام، و إليك السبب.

إن أوميغا-3 يعتبر حمض دهني أساسي للمحافظة على صحة الدماغ. فإنه جزء من عملية تشكيل الخلايا الجديدة الأساسية في تطوير الجهاز العصبي المركزي، صحة القلب و الأوعية الدموية. و أيضاً يساعد على تسريع عملية امتصاص العناصر الغذائية.

لقد أظهرت الدراسات مؤخراً أن أوميغا -3 يساعد في التحكم في أعراض الاكتئاب عند الأطفال لأنه يلعب دور أساسي في تحسين وظائف النواقل العصبية. و كما أظهرت دراسات أخرى أن الأوميغا-3 له تأثير مضاد للإلتهاب يساعد في علاج حالات السمنة المفرطة و التهابات الجهاز التنفسي.

يوجد ثلاثة أنواع من المكمل الغذائي أوميغا -3 وهي: حمض ألفا لينولينيك (ALA)،حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA), حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). توجد الأحماض EPA و DHA في الغالب في بعض الأسماك وتوجد ALA بشكل أساسي في الأطعمة النباتية مثل بذور الشيا وبذور الكتان.

يُنصح دائماً باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إعطاء أي مكملات غذائية جديدة لطفلك. و رغم ذلك، يجب التأكد من أن وجباتهم الرئيسية تحتوي على أوميغا -3 بالفعل مع اتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لأوميغا 3 والتي يمكنك إدخالها في النظام الغذائي لأطفالك.

• السالمون
• المحّار
• بذور الكتّان
• لحم البقر العضوي
• سمك التراوت
• السردين
• بذور الشيا
• الجوز

بصفتك أب أو أم واعي/ة، يجب عليك قراءة الملصقات أثناء التسوق للتأكد من أنك تقدم لأطفالك نظام غذائي متوازن وكذلك المكملات الغذائية المثالية للنمو الطبيعي والتطور. فيما يلي المدخول الغذائي الموصى به من أوميغا 3 للأطفال حسب تعليمات المعهد الوطني للصحة، الولايات المتحدة الأمريكية

نلقاكم في مدونات أخرى، و نتمنى لكم أبوة/أمومة رائعة!